co to jest fbw

[...] (stwierdziłem że zrobię sobie przerwę). Chciałbym do świąt jeszcze trochę zjechać z wagą. Aktualny bf myślę że w granicach 18-19% (fałdomierz). Jeśli chodzi o spalacze to jestem dość odporny na ich działanie 250mg koffy nie robi na mnie wrażenia. Chciałbym zarzucić coś mocniejszego, bo powoli dopada mnie frustracja. Wybór padł na t5, bo na [...]

[...] cwiczyc tylko duze grupy miesniowe na redukcji. Moze potrenuje troche i zobacze jak bedzie sie waga zachowywala... Co do suplementow to narazie dam sobie spokuj,spadek wagi jest dla mnie zadawalajacy,przez 4 tygodnie spadlem 4-5kg. Znalazlem na forum plan na rozciaganie,dodam go do dnia z treningiem HIIT. Mysle tez o zmniejszeju ilosci kcal w [...]

[...] tak staż Hekade, to ja : 1,5 roku podnoszenie ciężarów co z kulturystyką nie ma nic wspólnego, ROK różnych treningów w tym 3godzinne FBW jak i totalnie przeładowane splity....poznawałem wszystko to było czyste szaleństwo %-) potem oczywiście korygowanie błędów...no to jak tak liczę to ćwiczę na poważnie kulturystykę 2,5 roku. I jest AMBA %-)

[...] EDIT: Dopiero znalazłam wpis od Ciebie Saida - baaardzo dziękuję za czujność, poszukam innego (jakoś mi się tamten podobał właśnie dlatego że codziennie jest coś innego :-} ) Poszukam FBW i oddam do konsultacji. Co do przysiadów - poprosiłam dzisiaj chłopaków w pracy (paru "pakuje" ;-) ) o pomoc w nauce techniki. Pracuję w [...]

[...] Tobie za wspólne na treningach i... za wszystko };-) Na początku nie byłam przekonana do treningów siłowych, próbowałam się bronić, ale w końcu coś zaskoczyło i choć nadal jestem leszcz i się uczę tak spory krok do przodu został zrobiony. W głowie się zmienia i na ciele się zmienia. Poniżej wklejam tabelę z wymiarami z kilku wybranych tygodni. [...]

[...] dniach między siłowymi robiłam aeroby (ale niechętnie bo nie umiem i nie lubię) lub wytrzymki (leszczarskie). Przyznaję się, że najbardziej mi pasują treningi siłowe. Reszta jest albo nudna, ale upierdliwa. Niemniej jednak zamierzam nad sobą pracować w tym zakresie, bo moja wytrzymałość bardziej pasuje 60-latce, niż 34-latce. WYMIARY [...]

No z kaloriami może nie jest źle tylko z produktami do uzyskania tych kalorii już mam gorzej. Założyłem sobie białka około 140-160g, tłuszczu 1g/kgmc reszta węglowodany do wykonania zapotrzebowania czyli około 2500kcal (wliczając w to redukcję -300kcal) no i się staram to wykonać, dowiedziałem się co bym się do grama nie starał tylko by produkty [...]

[...] pasa: 93,5 cm Pomiary z 20.09.2013 Waga: 86,0 kg Obwód w pasie: 87 cm (-1 cm) Obwód poniżej pasa: 92,5 cm (-1 cm) Nie mam zielonego pojęcia co się dzieje z wagą...w sumie jest mało ważna ale bez jaj. Centymetry lecą a waga mniej więcej stoi od długiego czasu. Nie przeszkadza mi to tylko mnie dziwi. Chyba że jest zepsuta :P Cel do 30.09.2013 - [...]

zaraz zaraz.. bardzo mocno się tu pokręciły dwa pojęcia , 1) intensywności 2) celu treningu To , że celem treningu nie jest rekord, nie oznacza wcale że nie jest on intensywny. Pewnie ze 3/4 moich treningów jest bardzo intensywne (reszta to są te kiedy jestem np zmęczony, niewyspany, coś mnie ciągnie/rwie/boli - i na trening idę po to żeby się [...]

1 artykul o splicie czytalem nie raz jednak jest on za slaby fbw niechce .. chyba bede robil tym co teraz robie ew jak to za duzo to tym samym planym ale 1xpartia w tyg a nie 2.

[...] nie wypelniles), ze zwyczajnie olewasz nogi i szukasz tylko pretekstu, zeby zepchnac je gdzies na koniec. Masz 90 cm w pasie (wg danych z profilu), wiec bardzo mozliwe jest, ze realny obwod uda jest nieco mniejszy, a to co widzisz w lustrze to tylko nadmierne otluszczenie tych okolic. Przegladajac Twoj profil widze takze, ze nie robisz [...]

Celem jest zmniejszenie treści układu pokarmowego i redukcja tłuszczu, a bonusem zachowanie masy mięśniowej. Więc posiłki ograniczyłbym na początek o połowę porcji, którą jesz teraz. Do tego 45-60 minut aerobów z elementami interwału. Wybrałbym orbitrek z dużym obciążeniem, żeby zaangażować jak najwięcej mięśni i dodatkowo z 5-6 przyspieszeń, nie [...]

[...] i nie mam już ochoty jeść. W tym tygodniu również trening powinien wypaść na 100% całe 4 dni, co do diety wczoraj ok, dziś również nie powinno być niespodzianek, jakościowo jest jak jest, ale czasem łapie co mam pod reką byleby kcal się zgadzały. Z nowości wrzuciłem beta-alanine fajne mrowienie :-D Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-10-14 [...]

[...] w tym sporcie ćwiczy splitem? Może się na niego przerzucić? Trenuję 3x w tygodniu FBW, oraz 2x jogging. Ostatnio właśnie skończyłem z piłką nożną, ponieważ zbyt trudno jest wszystko to pogodzić. Myślę że powyższy plan tren. jest dobry. Płeć : Wiek : Waga : 65 Wzrost : 174 Cel treningowy : Na razie masa, ale ogólnie to wygląd [...]

[...] siłowni 30min i co 2tyg zwiększać co 5min aż do 45min, do tego praca na nogach ale to 2-3 razy w tyg zazwyczaj nie wiecej, na nocki. Białka 203,7 Tłuszczy 97 Węgli 151 Jak widac kalorycznosc nie jest duza a chlop jestem spory, podbic do 2500 lub 2700 weglami czy zostawic? Oraz po treningu jakbym podbil wegle moge 50g carbo pic? Pozdrawiam

[...] podstawowego FBW???? troche to dziwne, bo jeszcze nie widzialam silowni na ktorej są jedynie bieznie, orbitreki i sprzet do cardio. a co do owych warzyw- to liczysz wlasnie STRĄCZKOWE a bilans, a pozostale warzywa jesz, ale nie traktujesz jako zrodlo ww, chyba, że ktoś ma odgórne zalozenia ku temu i jest na diecie, gdzie ww są wlasnie z warzyw

[...] w stanie na to odpowiedzieć wiec wykręciłeś się sianem. JA WAS CHYBA ROZGRYZŁEM, WY MU POPROSTU ZAZDROŚCICIE WIEDZY, TEGO że ludzie go lubią i szanują i że jego treningi działają....... Jeśli czegoś nie zrozumieliście, jest to za bardzo skomplikowane dla waszych umysłów, to śmiało płaczcie.... Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-12-23 00:20:56

...odpisywać że FBW jest najlepsze bo nic innego nie przejdzie.... święte słowa, tylko ze ja tam kłade na to... mam to gdzies co poszczekiwacze swojego guru piszą.

przysiad na 1 nodze 2x15 - robiłem z podpieraniem się przy ścianie, muszę popracować nad techniką, zaskakująco słabo mi to szło OPANUJESZ wypychanie ciezaru na suwnicy 3x10 - ustawiłem na 160, w sam raz było MAM NADZIEJE ZE ROZGRZEWKE JESZCZE DALES, A NIE ZE OD RAZU 160 I JAZDA ? wspiecia na palce siedzac 2x30 - ustawiłem sobie na 50 i po 15 już [...]

[...] otrzymać rade na temat treningu na mase. Ćwiczę już można powiedzieć 3 lata i efekty idą, ale za to w bardzo wolniutkim, ślimaczym tempie, dieta mozna powiedziec ze jest. Miałem przerwe w siłowni, we wrześniu wróciłem, zacząłem FBW i szło bardzo dobrze, pod koniec listopada zmieniłem na SPLIT i wymiary jak i siła stoją w miejscu. Oto [...]